心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。
私は昔から運動をしないと頭が回らないタイプでした。
少々運動しなくてもよいタイプの人もいます。
そのような人は、小さい頃からかなり心身を鍛えています。筋肉や骨がそれを記憶しているので、少々運動しなくてもそれほど影響がないのでしょう。
さて、「骨を丈夫にするには運動すること］というのは一般常識にもなっていますよね。
これは骨にストレスをかけることで、骨にストレス耐性をつけるというような怪しげな（ホルミシス効果と言って喧伝している）説明がなされています。
しかし、骨が丈夫というのはどういう状態なのでしょうか？
それは、骨も他の細胞とまったく同じ。
骨の細胞の糖のエネルギー代謝が回っているかどうか。
これが骨の新陳代謝に深く関係してきます。
骨が丈夫というのは、まさに骨の細胞の新陳代謝が盛んな状態を指します。
皮膚にツヤがあるのも、皮膚の細胞の新陳代謝が盛んな状態。
最新の研究で、運動によって骨の新陳代謝が盛んになることで、骨が丈夫になるというメカニズムの一端が解明されました（Cell, 2018; 175 (7): 1756）。
運動によって、筋肉細胞からあるホルモン（irisin）が放出されます。
このホルモンはいわゆるカロリー消費してくれるブラウン・ファットを増やします。
今回の研究では、運動によってこのホルモンが増え、その作用で骨を新陳代謝を促すタンパク質（sclerostin）が増えることが確認されました。
私たちの体は、動的平衡というような平衡状態を保つようには働いていません。
実際は、環境の変化に応じてダイナミックに変化している[波動](＝新陳代謝)であることを今回の研究からもよく理解できますよね(^_-)-☆。
