心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。
どうもザワザワしたり、イライラがつのるときはないでしょうか？
体調が悪いときほど、夕方から夜にかけて、一層イライラが強くなる傾向があります。
不眠の大きな原因にもなっています。
しかも、年をとるにつれて、朝からイライラしたりすることが起こるようになります・・・・・・・
こんなときは皆さんはどう対処されてるでしょうか？
このイライラする感覚、焦燥感というか何も手がつかなくなる感覚は、セロトニンが脳内で上昇している典型的なサインです(^_-)-☆。
子供の夜泣き、かん虫といわれているものの原因です。
またうつ状態の１つの兆候でもあります。
私がこのような状況でトライしているのが、糖たっぷりのコーヒーです(^_-)-☆。
コーヒーにはカフェインが入っているから、余計ザワつく・・・・・？？？
それが逆なのです。
カフェインはセロトニンの合成をブロックするだけでなく、作用もブロックする働きがあるのです（Neurosci Lett. 2001 Jul 27;308(1):25-8）（Cell Mol Neurobiol. 1993 Jun; 13(3): 247–261）。
これは意外ではなかったでしょうか？
さらにカフェインは糖のエネルギー代謝を高めるので、たっぷりの糖質が必要です。
ブラックが好きな方は、糖質と一緒に摂取してみては如何でしょうか(^^♪。
