心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。
みなさんは、米国には公式に筋トレの勧めがあるというのをご存知でしたでしょうか？
有酸素運動なら聞いたことがありますよね。
そうではなくて、本当に筋トレです。
週に２～３回の筋トレを奨励しています。
米国の最新の調査で、この筋トレをこなしている人は、25%にしかすぎず、まったく筋トレをやっていない人は60%にも上ることが分かりました。
そして筋トレをやらない人に、糖尿病、肥満、ガンが多いことも併せて報告されています（ American Journal of Preventive Medicine, 2018）。
この筋トレをやらない人の傾向としては・・・・
年寄り、女性、肥満、そして社会経済的に困窮している人。
おそらく日本でも同じ傾向にあるのではないでしょうか。
筋トレのメリットは何と言っても糖のエネルギー代謝を高めることです。
その結果、高血圧や骨粗しょう症などの予防にもつながります。
さらには、みなさんの心身のバランスを整え、不安を減らし、自尊心を向上させます(^_-)-☆。
これは実感としても間違いありません。
もちろん筋トレはダイエットしても最適です(#^.^#)。
これらのことをまとめて本当の筋トレ本を書きたいと思っています(^-^)。
